En guide til jernrik mat for barn og hvorfor de trenger det

Allerede fra rundt 6 måneders alder trenger babyer mat som inneholder jern.Babyerstatning er vanligvis jernberiket, mens morsmelk inneholder svært lite jern.

Uansett, når barnet ditt har begynt å spise fast føde, er det greit å sørge for at noen av matvarene inneholder mye jern.

HVORFOR TRENGER BARN JERN?

Jern er viktig åunngå jernmangel- mild eller alvorlig anemi.Dette er fordi jern hjelper kroppen til å produsere røde blodlegemer – som igjen er nødvendige for at blodet skal transportere oksygen fra lungene til resten av kroppen.

Jern er også viktig forhjernens utvikling– utilstrekkelig jerninntak har vist seg å være knyttet til atferdsproblemer senere i livet.

På den annen side kan for mye jern føre til kvalme, diaré og magesmerter.Et svært høyt inntak kan til og med være giftig.

"Veldig høy" vil imidlertid bety å gi barnet ditt jerntilskudd, noe du aldri bør gjøre uten en anbefaling fra en barnelege.Sørg også for at din nysgjerrige pjokk eller barn ikke kan nå og åpne dine egne tilskuddsflasker hvis du har noen!

I HVILKEN ALDER TRENGER BARN JERNRIK MAT?

Tingen er;barn trenger jernrik mat gjennom hele barndommen, fra 6 måneders alder og oppover.

Babyer trenger jern allerede fra fødselen, men det lille jernet som er i morsmelken er nok de første levemånedene.Babyer som mates med formel får også nok jern så lenge formelen er jernberiket.(Sjekk det, for å være sikker!)

Hvorfor 6 måneder er et bristepunkt er fordi rundt denne alderen vil en ammet baby ha brukt opp jernet som er lagret i babyens kropp mens den fortsatt er i livmoren.

HVOR MYE JERN TRENGER BARNET MITT?

Det anbefalte jerninntaket varierer litt i ulike land.Selv om dette kan være forvirrende, kan det også være trøstende - den nøyaktige mengden er ikke veldig viktig!Følgende er anbefalingene etter alder i USA (KILDE):

SYMPTOMER PÅ JERNMANGEL HOS BARN

De fleste symptomene på jernmangel vil ikke vise seg før barnet virkelig har en mangel.Det er ingen reelle "tidlige varsler".

Noen av symptomene er at barnet er veldigtrøtt, blek, blir ofte syk, har kalde hender og føtter, rask pust og atferdsproblemer.Et interessant symptom ernoe som heter pica, som innebærer uvanlig trang etter stoffer som maling og skitt.

Barn med risiko for jernmangel er f.eks.

●Premature babyer eller de med lav fødselsvekt

●Babyer som drikker kumelk eller geitemelk før fylte 1 år

●Ammet babyer som ikke får komplementær mat som inneholder jern etter 6 måneders alder

●Babyer som drikker formel som ikke er beriket med jern

●Barn i alderen 1 til 5 år som drikker betydelige mengder (24 unser/7 dl) kumelk, geitemelk eller soyamelk om dagen

●Barn som har vært utsatt for bly

●Barn som ikke spiser nok jernrik mat

●Barn som er overvektige eller overvektige

Så, som du kan se, er jernmangel i stor grad unngåelig, ved å servere riktig type mat til barnet ditt.

Hvis du er bekymret, sørg for å konsultere en lege.Jernmangel kan lett påvises i en blodprøve.