De beste babysøvntipsene noensinne

Å få det nyfødte barnet til å sove kan være en utfordring, men disse ekspert-godkjente tipsene og triksene vil hjelpe deg med å legge den lille i seng – og ta tilbake nettene.

 

Selv om det kan være spennende på mange måter å få en baby, er det også full av utfordringer.Å oppdra små mennesker er vanskelig.Og det er spesielt tøft i de første dagene når du er utslitt og søvnmangel.Men ikke bekymre deg: Denne søvnløse fasen vil ikke vare.Dette skal også gå over, og med våre ekspertgodkjente babysøvntips kan du til og med klare å fange noen Z-er.

 

Hvordan få en nyfødt til å sove

Her er alt du trenger å vite for å forbedre babyens sengetidsrutine og få den nyfødte til å sove.

  • Unngå overtrøtthet
  • Skap et beroligende søvnmiljø
  • Svøp dem
  • Hold soverommet kjølig
  • Sørg for raskt å skifte bleie om natten
  • Del sengetidsansvaret med partneren din
  • Bruk smokk
  • Vær fleksibel med lur
  • Hold deg til en sengetidsrutine
  • Vær tålmodig og konsekvent

 

Spring i aksjon ved det første tegn på søvnighet

Timing er kritisk.Å tune inn på babyens naturlige biologiske rytmer – ved å lese deres døsige tegn – sikrer at melatonin (det kraftige søvnhormonet) blir forhøyet i systemet når de legges i sengen, og hjernen og kroppen vil være klar til å drive av med lite oppstyr.Hvis du venter for lenge, kan spedbarnet ditt imidlertid bli overtrøtt.Ikke bare vil de ha lavere melatoninnivåer, men hjernen deres begynner å frigjøre våkenhetshormoner som kortisol og adrenalin.Dette gjør det vanskelig for babyen din å sovne og holde seg i søvn, og kan føre til tidlig oppvåkning.Så ikke gå glipp av disse signalene: Når den lille er stille, stille, uinteressert i omgivelsene og stirrer ut i verdensrommet, topper melatonin seg i systemet, og det er på tide å legge seg.

 

Skap et optimalt søvnmiljø

Mørkleggingsskjermer og en maskin med hvit støy forvandler en barnehage til et livmorlignende miljø – og demper støyen og lyset utenfra.Halvparten av en babys søvn er REM, eller rask øyebevegelse.Dette er den lette søvnstadiet der drømmer oppstår, så det kan virke som om nesten hva som helst vil vekke ham: Telefonen din ringer i stua, du ler for høyt av Netflix-showet ditt, du drar en vev ut av esken.Men det er mindre sannsynlig at det skjer med en hvit støymaskin som kjører fordi bakgrunnsstøyen dekker det hele.Ikke sikker på hvor høyt det må være?Test volumet ved å la én person stå utenfor dørene og snakke.Den hvite maskinen skal dempe stemmen, men ikke drukne den helt.

 

Prøv swaddling

Det er det første rådet jeg gir til nye foreldre, og de sier ofte: 'Jeg prøvde å svøpe, og babyen min hatet det.'Men søvnen endrer seg så raskt i de første ukene, og at det hun hater på fire dager kan fungere på fire uker.Og du blir bedre med trening også.Det er vanlig å svøpe seg løst de første gangene eller føle seg opprørt hvis babyen din gråter.Tro meg, det er verdt et nytt forsøk, så lenge hun fortsatt er for ung til å rulle over.Prøv forskjellige stiler av swaddles, som Miracle Blanket, som vikler seg tett rundt, eller Swaddle Up,som lar babyen din holde hendene oppe ved ansiktet hennes – og kanskje gjøre det litt strammere å la en av armene være ute.

5 ting du bør unngå når du sover for babyen din

Senk termostaten

Vi sover alle best i et kjølig rom, også babyer.Mål å holde termostaten mellom 68 og 72 grader Fahrenheit for å gi babyen din den mest behagelige søvnen.Bekymret for at de blir for kule?Forsikre deg selv ved å legge hånden på brystet deres.Hvis det er varmt, er babyen varm nok.

Vær forberedt på raske endringer

Å jakte på et friskt sengetøy etter at babyen har bløtlagt bleien eller spytter opp er elendig midt på natten, og å slå på lysene kan vekke dem mer fullstendig, noe som betyr at det kan ta en evighet å få ham til å sove igjen.I stedet, dobbel lag på forhånd: Bruk et vanlig barnesenglaken, deretter en vanntett engangspute, så et annet laken på toppen.På den måten kan du bare skrelle bort topplaget og puten, kaste laken i kurven og kaste den vanntette puten.Sørg også for å ha en hel del, en svøpe eller en sovesekk i nærheten – hva enn det er babyen din trenger for å fortsette natten komfortabelt – slik at du ikke jakter gjennom skuffer hver gang babyens bleie lekker.

 

Bytte på

Hvis du har en partner, er det ingen grunn til at dere begge trenger å være våkne hver gang babyen er.Kanskje du legger deg klokken 22.00 og sover til klokken 02.00, og partneren din sover tidlig om morgenen.Selv om du våkner for å amme, la partneren din håndtere bleieskiftet før og berolige babyen etterpå.På denne måten får du både fire eller fem timers uavbrutt søvn – noe som utgjør hele forskjellen.

 

Vurder dette smokktrikset

Hvis babyen din gråter fordi den er sulten eller våt, er det forståelig, men å våkne midt på natten fordi de ikke finner smokken er frustrerende for alle.Du kan lære babyen din å finne den på egen hånd ved å plassere et par smokker i det ene hjørnet av sengen, og hver gang de mister en hjelpe dem å strekke seg etter den selv ved å ta med hånden til det hjørnet.Dette viser babyen hvor smokkene er, så hvis en forsvinner, kan de finne en annen og sovne igjen.Avhengig av barnets alder, bør den lille finne ut av dette om en uke.

 

Ikke stress med lur

Ja, konsistens er nøkkelen, og det tryggeste stedet for babyen din å sove er på ryggen i en barneseng.Men mange babyer under 6 måneder sover ikke best der, så ikke slå deg selv opp hvis hun sovner på brystet eller i en bæresele eller et bilsete (så lenge du er våken og ser på henne), eller hvis du ende opp med å skyve en barnevogn rundt blokken i 40 minutter, så hun får litt lukket øynene.Du ødelegger ikke nattesøvnen ved å la lurene være litt mer tilfeldige de første seks månedene.De fleste babyer begynner ikke å utvikle en skikkelig lur tidsplan før 5 eller 6 måneder, og selv da vil noen nappere kjempe og andre vil være mye mer fleksible når det gjelder å sove mens de er på farten.

 

Utvikle en sengetidsrutine – og hold deg til den

En konsekvent sengetidsrutine kan gjøre underverker.Bestillingen er opp til deg, men det innebærer vanligvis et beroligende bad, en historie og en siste mating.Jeg liker også å legge til en rask massasje med lotion, forsiktig klemme og løsne babyens knær, håndledd, albuer og skuldre, uansett hvor det er et ledd.Så gjør du kanskje en siste 'avslutning' av barnehagen: Nå slukker vi lyset, nå starter vi hvitstøymaskinen, nå svaier vi ved siden av sengen, nå legger jeg deg ned – og det er signalet på at det er på tide å sove.

 

Forbli rolig og tålmodig, men vær utholdende

Hvis du hører på din beste venn, en fetter eller en nabo snakke om hvordan babyen deres sov gjennom natten da han var to måneder gammel, blir du bare stresset.Slå av de unyttige sammenligningene så mye du kan.For å løse din egen babys søvnproblemer, trenger du litt observasjon, litt prøving og feiling og mye fleksibilitet.Det er så lett å føle at søvnen aldri vil bli bedre, men den endrer seg hele tiden.Bare fordi du har en forferdelig sovende etter to måneder, betyr ikke det at du er skjebnebestemt til å ha en forferdelig sovende etter to år.Tålmodighet og utholdenhet er nøkkelen.


Innleggstid: Jan-10-2023